2016/10/11 11:13

哺乳期媽媽責任重大。不但要保證自己營養(yǎng)充足使身體盡快回復，而且還要保證能把寶寶喂得營養(yǎng)又健康。這時候媽媽的營養(yǎng)補給很重要。哺乳期吃什么好？

1、保證優(yōu)質蛋白質的攝入：每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

2、充足的水分攝入：媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調整。