2016/9/22 15:46

相信大多數(shù)的人都是十足的吃貨，面對(duì)餐桌上豐富的美食，可能每一個(gè)人都會(huì)控制不住自己，就想著能夠消滅它們就好了?？墒窃谄匠Ｉ钪?，大家面對(duì)美食也不是隨心所欲的，要根據(jù)自己的身體來(lái)選擇吃什么東西，更何況是肚子里面有著寶寶的準(zhǔn)媽媽了。

懷孕后，要是想讓寶寶出生以后健健康康的，遠(yuǎn)離疾病的話，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)很多東西其實(shí)都要忌口，像是薯片、油炸、燒烤、冷飲之類的食物能不去吃就不要去吃。可是除了這些，市面上還是有許許多多的零食是能夠讓零食控孕媽媽選擇的，選擇錯(cuò)了，會(huì)對(duì)寶寶造成傷害，但是相反，選對(duì)了對(duì)于胎寶寶的健康發(fā)育是非常有幫助的。

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果是很多準(zhǔn)媽媽在有了寶寶以后都會(huì)選擇的零食，堅(jiān)果的種類有很多，比如核桃，核桃有助于胎兒的大腦，因此在懷孕的時(shí)候最好多吃一些核桃，但是堅(jiān)果除了核桃以外還有葵花籽、花生、松子、榛子等都是非常適合準(zhǔn)媽媽吃的。堅(jiān)果可以直接吃，也可以磨碎，撒在熬好的粥里。每天只要吃帶殼的一把即可，同時(shí)要注意，堅(jiān)果雖然對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)有非常多的好處，可是準(zhǔn)媽媽也不能夠吃太多，不然容易上火。

2、水果

水果里面有著非常多的維生素尤其是水溶性維生素含量極其豐富，同時(shí)能量較低，值得注意的是在臨床上醫(yī)生總是用維生素C來(lái)緩解準(zhǔn)媽媽的孕吐，因此要是準(zhǔn)媽媽在懷孕前期孕吐特別嚴(yán)重的話，那么可以嘗試吃一些維生素c含量比較高的水果，例如蘋果、香蕉、鮮棗等水果。并且準(zhǔn)媽媽吃水果要遵循時(shí)令，多樣化地選擇新鮮水果，對(duì)于反季水果就不要吃了，并且要控制量，尤其是有妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽要注意。

3、奶制品

奶制品是高蛋白食品能夠幫助預(yù)防孕吐，同時(shí)含有很多的鈣、銅、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素。奶酪、牛奶、酸奶等奶制品里面也都有著非常多的優(yōu)質(zhì)蛋白，要是喝牛奶感到腹脹、腹瀉或腹痛，那么嘗試一下喝酸奶或吃奶酪緩解。酸奶中的乳酸利于鈣的吸收，準(zhǔn)媽媽用來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的鈣含量是非常有效的。

營(yíng)養(yǎng)師還指出，準(zhǔn)媽媽在選擇孕期“零食”時(shí)最好依據(jù)以下三個(gè)原則。

營(yíng)養(yǎng)成分

最好是選擇富含胎寶貝營(yíng)養(yǎng)需求的零食，這樣不但能夠吃零食，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等。

新鮮度

零食的保質(zhì)期是一定要非常注意的，近效期、過(guò)期的食品不要吃。開(kāi)封后的食品要按說(shuō)明，最好是盡快吃掉。

拋棄可疑分子

準(zhǔn)媽媽的食品安全第一。所以有爭(zhēng)議的食物最好是不要輕易去嘗試，而未曾嘗試過(guò)的新鮮食物也不要冒險(xiǎn)嘗試避免過(guò)敏等情況發(fā)生。一定要記得吃的一切東西都要為寶寶著想。