2016/9/2 15:12

二、多進(jìn)行戶外活動  

運(yùn)動對人體有很多好處：增加親子關(guān)系，加快體內(nèi)新陳代謝排出毒素，加速血液循環(huán)，同時(shí)給骨骼輸送更多必須的營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充骨骼發(fā)育的原料，令骨質(zhì)更加致密。有助于長高的運(yùn)動鍛煉項(xiàng)目是彈跳、單杠、籃球、排球等運(yùn)動。需要注意的是，訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，不可操之過急。早期不要做大運(yùn)動量和大強(qiáng)度的力量練習(xí)。練習(xí)后要保證睡眠充足。  

半歲到一歲之間的小寶寶，他們喜歡用爬行了解世界。爬坐交替有助于滿足孩子不“安分”，不喜歡靜靜坐著的習(xí)慣，又鍛煉了胸腹腰背及四肢的肌肉，可促進(jìn)骨骼的生長，為以后站立和行走打下良好的基礎(chǔ)。爬坐交替是一項(xiàng)激烈的活動，消耗能量多，有助于食得多、睡眠好，從而促進(jìn)身體良好的發(fā)育。  

而對于尚在襁褓當(dāng)中的孩兒來說，跳繩和打籃球顯然是不切實(shí)際的，那么做些什么可以讓寶寶活動身軀呢？孩子出生后，爸爸媽媽就可以每天給寶寶做撫觸。而在寶寶滿月以后，即可常抱出戶外曬太陽。時(shí)間以上午9-10時(shí)為宜，此時(shí)陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝；下午4-5時(shí)紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。  

需要強(qiáng)調(diào)的是，不管是冬天還是夏天，曬太陽時(shí)間都不應(yīng)該安排在上午10時(shí)到下午4時(shí)之間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段陽光中的紫外線最強(qiáng)，會對皮膚造成傷害。每次曬太陽時(shí)間的長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，可由十幾分鐘逐漸增加至1-2小時(shí)，或每次15-30分鐘，每天數(shù)次。也可曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。