2016/8/30 16:03

準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)充足，胎兒發(fā)育更健康！孕期媽媽合理補(bǔ)充營養(yǎng)很重要，鈣則是孕期媽媽不可或缺的營養(yǎng)。很多媽媽都知道在懷寶寶的時候要補(bǔ)鈣，卻不了解孕期為什么要補(bǔ)鈣？孕期應(yīng)該怎樣補(bǔ)鈣？容易忽略不同孕期對補(bǔ)鈣應(yīng)有不同需求……孕期補(bǔ)鈣學(xué)問多，不是隨便補(bǔ)補(bǔ)就可以，想做健康孕媽，就跟著小編往下看吧！  

“鈣”補(bǔ)多少？孕期鈣量需求量&實際攝取量  

孕期媽媽應(yīng)該補(bǔ)充多少鈣？據(jù)統(tǒng)計，孕婦在整個孕期需要為胎兒提供約50g鈣，其中80％源于孕晚期。而1000克骨頭湯僅有20毫克的鈣，這樣換算下來，媽媽在孕期起碼要吃5000斤骨頭湯才能夠補(bǔ)充足夠的鈣。當(dāng)然，孕期不但要補(bǔ)鈣，還要合理地補(bǔ)鈣，每天喝十幾斤骨頭湯的方法只是說說而已。  

不足40%，我國孕產(chǎn)婦鈣補(bǔ)充量不及格！  

我國孕產(chǎn)婦實際鈣入量與中國營養(yǎng)學(xué)會的日推薦鈣入量比較  

不同孕期的孕媽對鈣的需求量是不一樣的，孕晚期因為胎兒成長發(fā)育所需，相對于孕早期、孕中期需要補(bǔ)充1000mg的鈣，孕晚期媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣，即1200mg。權(quán)威數(shù)據(jù)顯示：我國孕產(chǎn)媽媽的平均鈣攝入量僅為推薦量的38.0-39.5%，多數(shù)處于鈣的負(fù)儲備狀態(tài)。鈣營養(yǎng)不足是我國孕期和哺乳期媽媽比較突出的問題。因此，對于孕期補(bǔ)鈣這件事兒，媽媽們還應(yīng)該多下功夫才好哦！