2016/7/27 16:04

骨骼強(qiáng)化所需營(yíng)養(yǎng)素

骨頭除了鈣結(jié)晶的組成之外，還有許多其他的成份，是具生命力的組織，會(huì)一直游離分解并且重建。科學(xué)上的證明顯示，骨骼強(qiáng)健不僅單靠鈣的補(bǔ)充，還必須包括維生素B6、C、D、葉酸、鎂、錳、硼、鋅、鋼、矽等。目前民眾普遍常吃的西式飲食含高糖及加工食物，很容易造成維生素和礦物質(zhì)的不足。因此在飲食上，除了注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充之外，再加上微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于骨骼發(fā)展與強(qiáng)化上具有加成的作用。

另外，有些人平日只重視提高藥膳食補(bǔ)，服用許多鈣片，但卻未注重運(yùn)動(dòng)，結(jié)果并未吸收鈣劑，也未能達(dá)到改善骨骼的預(yù)期效果。運(yùn)動(dòng)可以增加骨骼細(xì)胞的活力，所以運(yùn)動(dòng)這個(gè)環(huán)節(jié)不可忽視，骨骼細(xì)胞有如骨骼的工程師和建筑工人，適量的運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)，可提供這些小小工程師們正常的活力，從事骨骼的構(gòu)建工程。

當(dāng)人體從事合適運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的受力會(huì)傳到骨骼上，使骨骼細(xì)胞受到適量刺激，并活化功能，利用建造骨骼的素材，積極建構(gòu)合適骨骼，同時(shí)依受力的情形，去除不需要的骨小梁，使骨骼重新塑造成更完美的結(jié)構(gòu)，得到更好的骨品質(zhì)。

妨礙骨骼的食物吃不得!

可樂、汽水之類的蘇打水、糖果，及其他濃縮糖類等，均會(huì)減少或阻止鈣質(zhì)的吸收，還有含鉛量較高的皮蛋等也要避免過度攝取，因此戒除不良的飲食習(xí)慣，即有利骨骼品質(zhì)的維護(hù)。另外要提醒父母親，含激素食品可能會(huì)使正處在快速生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶，骨骼提前閉合，縮短了骨骼的生長(zhǎng)期，影響孩子的身高，甚至導(dǎo)致寶寶性早熟，所以避免給寶寶吃可能含有激素的蜂王漿、花粉制品、蠶蛹、人參類補(bǔ)品等。