2014/7/27 07:05

導(dǎo)語(yǔ)：經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到老人這樣對(duì)貪吃的寶寶說(shuō)：“這些東西少吃，吃多了上火！”到底哪些食物是導(dǎo)致寶寶上火的“元兇”？在吃的時(shí)候怎么拿捏好分寸呢？

6類(lèi)熱性水果要少吃

父母都很重視給寶寶吃多水果，但是龍眼、荔枝、桂圓、芒果、榴蓮、杏這6類(lèi)水果屬于溫?zé)嵝运?，給寶寶吃多了容易引起上火，出現(xiàn)牙齦腫痛、口腔潰瘍、消化不良等癥狀。但也不是絕對(duì)地不能吃，在水果正應(yīng)季的時(shí)候也可以給寶寶少吃一些。

牛肉、羊肉的熱性大

肉松、餃子、肉碎、肉丸子，寶寶1歲之后，餐桌上自然少不了這些用肉制作的輔食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)要提醒媽媽?zhuān)Ｈ夂脱蛉饪墒菬嵝允澄?，冬天給寶寶吃能起到溫補(bǔ)的作用，在其他季節(jié)不宜吃的過(guò)多，否則可是容易引起上火的哦。這是因?yàn)闊嵝允澄锍赃^(guò)了，容易使體內(nèi)的血液酸化，新陳代謝速度就會(huì)減慢，體內(nèi)的代謝垃圾就不能有效的隨著汗液、尿液等排出體外，寶寶自然就容易上火了。

油炸、燒烤食物吃多了易上火

對(duì)于這類(lèi)食物，平時(shí)媽媽都很注意控制寶寶來(lái)食用。不過(guò)還是想再提醒一句，無(wú)論食物本身的冷熱、特性是怎樣的，只要是經(jīng)過(guò)油炸或燒烤了，脂肪含量高，那就成為了易上火的食物。所以對(duì)于寶寶而言，平時(shí)一定要嚴(yán)格控制油炸、燒烤食品的攝入。

炒制的花生易上火

花生營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方法多樣，對(duì)于寶寶而言是不錯(cuò)的零食選擇?？墒沁x擇什么樣的花生可是有講究的，建議媽媽選擇水煮的花生給寶寶吃，這樣可以大大降低上火的概率。這是因?yàn)榛ㄉ旧砭秃写罅康挠椭煞?，再?jīng)過(guò)炒制的話就容易上火。

調(diào)味量要慎用

我們都知道1歲前的寶寶最好少吃或者不吃調(diào)味料，可是隨著寶寶漸漸長(zhǎng)大，你可能慢慢也會(huì)適當(dāng)加入一些來(lái)調(diào)味。你知道嗎？八角、茴香、胡椒、桂皮等常用調(diào)味料屬于熱性調(diào)料，也容易引起上火。尤其在夏秋季節(jié)，給寶寶吃這類(lèi)熱性調(diào)味料燉制的菜肉多了，可能會(huì)出現(xiàn)中暑、咽炎、嘴角起泡、便秘等癥狀。

不上火的食物有哪些？

說(shuō)了如此多的容易上火的食物，肯定有的父母會(huì)著急的詢問(wèn)：“那我的寶寶還能吃點(diǎn)啥？”其實(shí)，不上火的食物有很多，比如說(shuō)綠豆、薏仁、山藥、蓮子等，熬成粥給寶寶食用，既營(yíng)養(yǎng)又?jǐn)』?；菠菜、海帶、蓮藕、金針菇、芹菜、竹筍等，可焯一下拌成涼菜，既保留的食物本身的營(yíng)養(yǎng)又美味可口；荸薺、銀耳、冬瓜、紫菜等可燉湯服用；西紅柿、西瓜、梨、草莓等，清洗干凈就可直接給寶寶吃了。

怎么吃才能不上火？

首先，飲食多元化是防止寶寶上火的關(guān)鍵。即使寶寶吃了一些容易上火的食物，也可以被其它不上火的食物所中和。當(dāng)然了，還要多喝白開(kāi)水，這樣就能有效、及時(shí)排出體內(nèi)代謝廢物。

如何判斷寶寶上火了？

實(shí)際上，上火是民間的一種說(shuō)法，沒(méi)有非常明確的定義。一般來(lái)說(shuō)，如果寶寶出現(xiàn)以下的這些癥狀，比如嘴紅、嘴角爛、口舌生瘡、口腔潰瘍、眼睛發(fā)紅或者眼睛分泌物多黃、尿黃、大便干燥等，就說(shuō)明寶寶可能上火了

多給寶寶喝水，是不是就不容易上火了？

多喝水能促進(jìn)寶寶體內(nèi)的新陳代謝，使大便通暢，這樣寶寶就不容易積食，也就不容易上火了。尤其是秋天干燥，寶寶體內(nèi)火氣大，更應(yīng)該多給他喝水。但是小寶寶，尤其是6個(gè)月以下的寶寶飲水要適度，因?yàn)樗哪I臟發(fā)育還不完善，喝過(guò)多的水會(huì)加重寶寶腎臟的負(fù)擔(dān)。

另外，茶水里有茶堿元素，可能引起寶寶心跳加快等不適癥狀，對(duì)健康不利，所以也不能多給寶寶喝茶。

除了注意飲食之外，是不是適當(dāng)凍一凍，少給寶寶穿衣服就能避免上火？

我國(guó)民間講究“春捂秋凍”，其實(shí)是有一定道理的，除了飲食上注意之外，穿衣不合適也能導(dǎo)致寶寶上火。寶寶衣服的厚度和大人衣服厚度保持一致就可以，如果發(fā)現(xiàn)寶寶經(jīng)常出汗、面紅耳赤、手心腳心比較濕熱，那就要考慮是不是給寶寶穿多了。