2012/2/7 13:41

準(zhǔn)媽媽在懷孕以后，往往會(huì)有多種不適癥狀。對(duì)于如害喜、便秘等常見的孕期不適，既要通過醫(yī)生的指導(dǎo)或者服用藥物來治療，也需要在飲食上給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

1、惡心嘔吐

在孕初期至懷孕4個(gè)月左右，準(zhǔn)媽媽會(huì)有不同程度的孕吐現(xiàn)象。如果清晨有惡心的現(xiàn)象，則可以在起床前食用高碳水化合物如：蘇打餅干、果醬等。另外，要以少量多餐來代替以往的三餐規(guī)律，水份的攝取則以兩餐之間為佳，并盡量避免在餐中攝入大量流汁食物。

如果孕吐現(xiàn)象一直持續(xù)，或者準(zhǔn)媽媽感覺心口灼熱時(shí)，則要避免食用油炸及高油質(zhì)食品、味道很重的食物以及濃咖啡等，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，可以適當(dāng)食用奶制品來中和胃液。

還要注意，盡量不要讓準(zhǔn)媽媽聞到廚房的油煙味，或任何會(huì)引發(fā)惡心的氣味。

2、便秘

由于懷孕以后子宮增大壓迫直腸，往往會(huì)使準(zhǔn)媽媽發(fā)生便秘。因此懷孕以后要增加蔬菜、水果、水分的攝取量。同時(shí)，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)與作息也將有助于改善便秘。