2012/2/7 13:41

鈣質(zhì)的益處

懷孕媽媽在懷孕7-9月對于鈣質(zhì)的需求是最大的，因為這時候寶寶的骨骼發(fā)育是最快的。而胎兒骨骼發(fā)育最需要的鈣質(zhì)基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。女性的身體可以感覺到胎兒增加的需求同時產(chǎn)生更多的維他命D，這種維生素能夠讓懷孕的女性和哺乳媽媽更加容易從食物中吸收更多的鈣質(zhì)。

寶寶來說，鈣質(zhì)不僅能夠有助于寶寶的發(fā)育和強化母乳的營養(yǎng)，同時對于媽媽的健康來說也是十分有益的：

經(jīng)期綜合癥會更少。有研究發(fā)現(xiàn)每天攝取1200毫克鈣質(zhì)的女性比其他的女性可以減少50%的經(jīng)期綜合癥癥狀。

更少的身體脂肪。研究也發(fā)現(xiàn)如果膳食中有比較多地低脂的奶制品的話能夠令脂肪細胞產(chǎn)生更多的脂肪。

專家發(fā)現(xiàn)原來懷孕期間也是母體骨骼生長的好時期。首先，你可以吸收更多的鈣質(zhì)，而且你的身體還會分泌出更多的能夠強化骨骼的激素，最后由于寶寶的體重能夠讓母體的骨骼力量得到一個很好的鍛煉機會。

我應該吃補充劑嗎？

一般來說人體每天需要攝取1000毫克的鈣質(zhì)，但懷孕或哺乳的女性則需要每天攝取1200-1400毫克的鈣質(zhì)。如果你是擔心你沒有攝取到足夠的鈣質(zhì)的話，可以咨詢你的醫(yī)生。但千萬不要過量攝取鈣質(zhì)，這是因為過多的鈣質(zhì)可能會阻礙人體吸收其他的礦物質(zhì)，可能會引起便秘或者增加出現(xiàn)腎結石的危險。