2012/2/7 13:40

（3）要注意攝取適量脂肪

脂肪是機(jī)體的高熱能源，每1克脂肪所產(chǎn)熱量是碳水化合物及蛋白質(zhì)的兩倍多。脂肪所含的必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)。脂肪能促進(jìn)女性的生長(zhǎng)發(fā)育和成熟，維持月經(jīng)和生育能力。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家測(cè)算，在脂肪占體重的22％時(shí)，才能維持月經(jīng)的正常，有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此，青年婦女切莫為了追求苗條而忽視了必要的脂肪的攝取。

（4）要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

防止過(guò)饑過(guò)飽，防止偏食、挑食、暴飲暴食，合理安排一日三餐，饑飽適中。

（5）不要飲用可樂(lè)型飲料

美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院的專(zhuān)家曾對(duì)三種不同配方的可樂(lè)型飲料進(jìn)行過(guò)殺傷精子的試驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)男性飲用可樂(lè)型飲料會(huì)直接殺傷精子，這種受傷精子一旦與卵子結(jié)合，就會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育，使其智力低下或患先天性疾病。女子飲用會(huì)損害卵子，受傷卵子若與精子結(jié)合，同樣也會(huì)損傷胚胎。因此，準(zhǔn)備生育的夫婦不能飲用可樂(lè)型飲料，這樣才能有利于優(yōu)孕優(yōu)生。

（6）要避免接觸有害物質(zhì)

環(huán)境中的有害因素會(huì)干擾男性的生育能力，如接觸農(nóng)藥、除草劑，易出現(xiàn)精子畸形，因此應(yīng)忌食受污染的蔬菜、水果。有報(bào)道稱(chēng)，最近50 年來(lái)，全球男性分泌的精子數(shù)量比過(guò)去有所下降，因而男性不孕者增加，而吃無(wú)污染蔬菜的男性，精子數(shù)多于普通人。所以科學(xué)家一直懷疑農(nóng)藥、化肥等化學(xué)物質(zhì)對(duì)男性生殖能力存在不利的影響。

（7）慎服藥物

不少藥品要通過(guò)生殖器官來(lái)解毒與排泄，它們對(duì)精子的活動(dòng)、卵子的成熟和受精卵的發(fā)育、成長(zhǎng)也有一定影響。如現(xiàn)在的“抗生素齒”多發(fā)在兒童身上，表現(xiàn)為牙齒畸形、脫釉，多半是因其父母在孕前或懷孕期的時(shí)候常服四環(huán)素等制劑造成的。