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2012/2/8 14:08
可能被扔掉的美味--西蘭花莖溜雞片
西蘭花營養(yǎng)豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素C和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”，這么有價值的東西怎么能輕易扔掉嘞。
原料：西蘭花莖、胡蘿卜筍片、雞肉、姜片、蔥花、鹽、糖、胡椒粉、料酒、醬油、香油、醋。
做法：
1、將西蘭花洗凈；(圖1)
2、切掉花蕾，留下花莖；（圖2）
3、把花莖切成小段，底部的花莖如果有些老了，就把包在外面的一層外皮剝下來；(圖3)
4、把處理好的花莖切成片；(圖4)
5、為了增加營養(yǎng)我在這道菜里加了胡蘿卜，切成片后在四周切了幾刀，把它們變成了一朵朵漂亮的小花、切下來的和胡蘿卜丁丁不要扔掉，可以把它們放到其他菜里，既增加色彩又不浪費；(圖5)
6、準備好所需的配菜原料；(圖6)
7、雞肉切片用料酒，醬油，胡椒粉，香油和淀粉腌一下；(圖7)
8、油熱后，放入姜片和蔥花，煸出香味后，下雞片；(圖8)
9、待雞肉炒到5分熟后，依次放入胡蘿卜，西蘭花片，筍片，翻炒2分鐘后，倒入適量的料酒，一定要放一點醋這樣可以讓西蘭花片吃起來很脆、調入一點鹽，糖，味精就可以出鍋了。(圖9)
炒熟的西蘭花片吃起來很像萵筍。
