2012/2/8 14:07

平常禪 blog

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超級美味、健康無油的雞翅燒土豆

原料：

雞翅、雞小腿300克、土豆1個、胡蘿卜1個、可樂半杯、生抽3大匙、九層塔若干。

做法：

1、雞翅、雞小腿洗干凈后在肉厚處劃兩刀，見骨即可，不要切斷。倒入可樂、生抽用手抓勻，加入九層塔，腌過夜；

2、土豆去皮切滾刀塊，胡蘿卜洗干凈切塊待用。將腌過夜的雞翅和料汁一起倒入土豆塊和胡蘿卜塊中，腌上半個小時；

3、找一口厚底的鍋，將腌好的土豆、胡蘿卜塊平鋪在鍋底，鋪上雞翅和雞小腿，盡量不要重疊，倒入腌汁，開中小火，蓋蓋燜7分鐘，中間開蓋翻下面，收干湯汁即可；

4、出鍋時可以磨點黑胡椒粒撒上。當然不撒也很好吃。

貼心建議：

1、這也是一款可樂雞翅的衍生做法，既簡單，又味美。

2、由于雞翅、雞小腿都含有油脂，所以在燒制全過程不用一滴油，利用高溫分解雞翅、雞小腿的油脂就足夠了。

3、雞翅、雞小腿劃刀有利于腌制入味。

4、放點九層塔，有助于去腥，并為雞翅、雞小腿增加特殊的香味。

5、這道菜放置順序不要錯，菜在下面，雞翅和雞小腿在菜上，這樣有助于油脂可以滴入菜中，燒好的土豆和胡蘿卜真的很好吃。俺家那只不肯多吃胡蘿卜的“兔子”將一根胡蘿卜全部包。

6、胡蘿卜皮的營養(yǎng)很豐富，可以不用削皮直接燒。

7、建議用一口厚底的鍋，我用的是酷菲偲（這次試用，感覺不錯，密封性很好）。如果沒有這樣的鍋，用沙鍋也行，但是要防粘。用不粘鍋更好。還有一種做法，用烤箱直接烤，味道也很贊。

雞肉肌膚吹彈得破，土豆軟綿不散形，沾了濃汁的胡蘿卜鮮美的掉落眉毛，真是不錯。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_50df25970100gfmt.html