2012/5/8 10:56

春子的山林廚房新筆記 blog

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烤冰淇淋紫薯-最合適電腦族食用的創(chuàng)意小點(diǎn)心

都說(shuō)眼睛是“心靈的窗戶”，眼睛同時(shí)也最易被損傷的器官。辦公室白領(lǐng)由于長(zhǎng)期使用電腦而產(chǎn)生眼部不適，紫薯中的花青素正好能夠?qū)棺杂苫鶎?duì)眼部的刺激，它是天然的“護(hù)目食品”。

紫薯中還富含硒，硒是"抗癌大王"，易被人體吸收，有效地留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)產(chǎn)生癌癥的自由基，是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素。此外，高含量的纖維素可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)久坐電腦前的電腦族們來(lái)說(shuō)，紫薯是清理腸腔、預(yù)防便秘的首選食物。

紫薯最健康的吃法，莫過(guò)于“蒸”，不過(guò)，偶爾地轉(zhuǎn)改變下口味可以增加我們食紫薯的興致，如把紫薯蒸后再烤，且用冰淇淋做餡，看似天馬行空的一道烤冰淇淋紫薯，吃進(jìn)嘴里卻是實(shí)實(shí)在在的甜暖心間。

烤紫薯原料：

紫薯2-4個(gè)、和路雪香草冰淇淋、糯米紙1張、月餅?zāi)＞?個(gè)。

烤紫薯做法：

1、紫薯外皮洗凈，放在蒸鍋上蒸熟（可以用你喜歡的任何一種方式蒸熟紫薯），剝?nèi)テ?，放入袋里碾成泥（可以用你喜歡的任何一種方式將紫薯碾成泥）。在紫薯泥晾涼的同時(shí)，將冰淇淋切成小塊塊放進(jìn)冷凍室冷凍成硬塊。

2、將徹底晾涼后的紫薯泥小心地填進(jìn)月餅?zāi)＞呃锏?/3處，壓實(shí)，在中間挖個(gè)能放進(jìn)冰淇淋小塊的洞洞。

3、取一方糯米紙包裹好冰淇淋硬塊。

4、將包上糯米紙的冰淇淋塊塞進(jìn)紫薯泥中間的小洞中。

5、最后用紫薯泥填滿月餅?zāi)＞卟壕o。

6、將紫薯泥倒出月餅?zāi)＞撸湃肟鞠?，上下?00度烤6分鐘即可。（烘烤時(shí)間根據(jù)自家烤箱定）

小貼士：

1、紫薯趁熱易捏成泥，一定要徹底晾涼后才能填進(jìn)月餅?zāi)＞呃铩?/P>

2、紫薯泥中不必加糖調(diào)味，個(gè)人認(rèn)為那樣保持口感天然。

3、冰淇淋一定要放入冷凍室重新凍成小塊。

4、冰淇淋外包一層糯米紙，可防冰淇淋迅速融化溢出。

5、紫薯蛋白質(zhì)含量低，食用時(shí)應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充蛋、奶和肉類食物，以防引起蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良。

紫薯

紫薯與紅薯皆為被子植物門，雙子葉植物綱，茄目，旋花科，甘薯屬，它們之間的嫡親關(guān)系昭然若揭。紅薯普遍被人所識(shí)，紫薯近些年才嶄露頭腳。最早的紫薯品種由日本的甘薯專家梅林芳樹(shù)于1982年雜交培育獲