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2012/2/8 14:49
原料：兩根黃瓜，瓣蒜，紅辣椒。
調(diào)料：麻油、陳醋（顏色要清爽些就用白醋）、鹽、雞精、糖。
制作：
1、黃瓜洗凈，用刀拍碎切成8厘米的長條，），放入碗中，用鹽腌二十分鐘左右。
2、將3-5粒大蒜剁碎成蒜泥，備用；[美食中國]
3、待黃瓜變軟后，瀝去腌出來的水，同時(shí)放入搗好的蒜泥、切好的細(xì)辣椒絲，加入適量的麻油、糖、醋、雞精，拌勻即可。
成菜特點(diǎn):
色澤鮮美，爽脆味美，清淡利口，制作方便。
營養(yǎng)成分：
1、黃瓜是一種多水分、含有胡蘿卜素、低脂肪、低糖的減肥佳蔬，抗壞血酸及其他對人體有益的礦物質(zhì)，硫胺素、核黃素的含量高...！
2、每百克黃瓜含水分96.2克，蛋白質(zhì)0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物2克，胡蘿卜素0.06毫克，鐵0.2毫克，維生素C4毫克。
3、另外，黃瓜中含有丙醇二酸物質(zhì)，它有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。
4、醋有減肥作用，不但可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，而且還可以加速糖類的新陳代謝！此菜有很好的減肥功效。
