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2012/2/8 15:06
大夏天的，在廚房待的時(shí)間越短越好，涼拌菜成了夏日的重點(diǎn)菜。怎樣做出好吃又有食欲的涼拌菜，成了時(shí)下煮婦們的熱議話題。爽口的涼拌菜有許多許多，千奇百怪的涼菜不適合居家過(guò)日子吃，咱還是回歸自然，來(lái)一道操作簡(jiǎn)單、又能令人面色紅潤(rùn)、光彩照人的涼拌菜吧-涼拌菠菜。
菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，有助于防止大腦的老化等等。
涼拌菠菜
原料：菠菜、蒜末、花椒油、香油、辣椒油、鹽、雞精、白糖、醋。
做法：
1、挑選新鮮菠菜，用鹽水洗凈；
2、菠菜切段；
3、鍋里燒水，將菠菜焯水；
4、撈出菠菜，過(guò)涼水控干水分；
5、蒜末、花椒油、香油、辣椒油、鹽、雞精、白糖、醋、調(diào)成汁加入；
6、拌勻、擺盤。
補(bǔ)充：
菠菜不能直接烹調(diào)，因?yàn)樗胁菟彷^多，有礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收。所以吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再操作。
