魚肉

魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。另外，多吃魚肉還有利于胎兒的視力發(fā)育，能使嬰兒的眼鏡更加明亮。

羊肉

羊肉本身屬于熱性食物，冬天氣溫下降，孕媽很容易感覺冷，會有手腳冰涼的情況，而且懷孕期間容易疲勞、體虛無力，做一點羊肉餃子吃或者是做一碗羊肉湯喝都可以給孕媽安神補氣。但是，切忌不可過量！

牛肉

牛肉的營養(yǎng)價值很高，它能夠給孕期的女性提供胎兒生長發(fā)育所需要的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及各種微量元素，還可以預(yù)防孕媽的缺鐵性貧血癥，增強孕媽的免疫力。建議：孕媽在懷孕期間一周吃1-2次牛肉為佳，最好吃瘦牛肉，營養(yǎng)價值會更高。

黑米

黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補血，同時中醫(yī)還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。

土豆

土豆中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進食甚少。如果多吃一些土豆，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

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