黃花菜

黃花菜含鐵量特別大，比菠菜高出了20倍，還富含維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，還有利尿和健胃的作用。黃花菜的營養(yǎng)成分對(duì)胎兒發(fā)育也會(huì)很大的幫助，可以視為孕婦保健食品。

胡蘿卜

胡蘿卜是被稱為“小人參”，含有維生素B、C，含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血極其有益，使用胡蘿卜煮湯是最好是補(bǔ)血飲品。

南瓜

南瓜被譽(yù)為“補(bǔ)血妙品”，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素，而人體必需的氨基酸、鈣、鐵、臨等等，其中鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分，可以助紅血球正常運(yùn)作，鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能，鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素，是補(bǔ)血的優(yōu)良的營養(yǎng)素。

瘦肉和動(dòng)物肝臟

瘦肉和動(dòng)物肝臟含鐵量特別高，其中鐵很容易被人體吸收和利用，孕婦每周吃兩次動(dòng)物血和肝臟，比吃大棗補(bǔ)血效果來的更好。

黑米

黑米有明目活血、暖胃、清肝潤腸和濕骨益精等功效，可以入藥入善，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥等效果最佳。長時(shí)間服用可以延年益壽，被人間稱為“長壽米”，而對(duì)孕婦而言是“補(bǔ)血米”。

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