菠菜

菠菜，菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；其豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。

紅薯

紅薯，在紅薯中膳食纖維是比較多的，而且還屬于可溶性的膳食纖維，通便的能力很強(qiáng)，尤其是對(duì)于長(zhǎng)期便秘的患者，那么是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯還有很好的。每天一餐中，把紅薯當(dāng)一次主食，那么對(duì)于腸胃的調(diào)理有很好的改善而且還有抗癌的作用。

紫菜

紫菜，在紫菜當(dāng)中有很多的膳食纖維，還有很多的礦物質(zhì)，這些都有很好的是紅血球膜變軟，流動(dòng)性增強(qiáng)的作用，尤其是經(jīng)常的吃一些紫菜，對(duì)于腸胃的調(diào)理有改善的作用。

黑木耳

黑木耳，黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點(diǎn)工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來(lái)排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

山藥

山藥，山藥中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，對(duì)脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等癥有食療作用；山藥中的尿囊素則有助于胃黏膜的修復(fù)，對(duì)潰瘍病有很好的輔助治療作用。

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