山藥

山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤(rùn)皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，所以能滋陰補(bǔ)陽(yáng)、增強(qiáng)新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。

黑芝麻

黑芝麻是有豐富的維生素E的，對(duì)于肌膚中的膠原纖維和彈力纖維是有滋潤(rùn)作用的，能改善和維護(hù)肌膚的彈性，在秋天食用有助于潤(rùn)膚養(yǎng)顏，改善皮膚干燥的現(xiàn)象?？梢詫⒑谥ヂ檠心コ杉?xì)粉后加入糯米一起熬煮成粥喝或是用黑芝麻泡水喝。

銀耳

銀耳中有天然的植物性膠質(zhì)，是人體膠原蛋白合成的主要原材料，食用銀耳是能滋潤(rùn)皮膚，對(duì)于皮膚的角質(zhì)有很好的滋養(yǎng)潤(rùn)澤的作用。秋天出現(xiàn)皮膚干燥現(xiàn)象的話(huà)，可以喝一些銀耳燉冰糖，有利于緩解皮膚干燥、瘙癢癥狀。

蓮藕

秋天是蓮藕豐收的時(shí)節(jié)，也是蓮藕的口感和營(yíng)養(yǎng)最好的時(shí)候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，而藕段之間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能幫助改善氣色。

西蘭花

西蘭花中是富含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素、胡蘿卜素的，營(yíng)養(yǎng)成分很高，西蘭花能夠增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，有利于保持皮膚的彈性?？梢詫⑽魈m花或熱炒、涼拌、做湯來(lái)吃

雪梨

梨又被稱(chēng)作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱(chēng)為“天然礦泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，其對(duì)肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓，清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來(lái)是女性美容護(hù)膚佳品。因此，秋燥造成的皮膚干燥，可以多飲牛奶，補(bǔ)益氣血、滋潤(rùn)皮膚。

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