蓮子粥

蓮子粥：蓮子粥經(jīng)常吃可以養(yǎng)心護脾，保護腎臟，可以治療失眠，沒有胃口，腹瀉等癥狀，是秋季滋補的良方，具體做法是蓮子20克、大米100克。蓮子、大米分別用清水浸泡，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水。先用旺火燒沸后，再改用小火煮至熟爛稠厚即成。

山藥粥

山藥粥：蓮子粥經(jīng)常吃可以養(yǎng)心護脾，保護腎臟，可以治療失眠，沒有胃口，腹瀉等癥狀，是秋季滋補的良方，具體做法是蓮子20克、大米100克。蓮子、大米分別用清水浸泡，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水。先用旺火燒沸后，再改用小火煮至熟爛稠厚即成。

黑芝麻粥

黑芝麻粥：黑芝麻20克，大米100克。黑芝麻與大米同煮為粥。經(jīng)常食用有補益肝腎、滋補五臟、潤腸通便、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效。適合年老體虛、腸燥便秘、頭發(fā)早白者食用。

核桃仁粥

核桃仁粥：核桃仁30克，大米100克。大米如常法煮粥，臨熟時加入核桃仁，繼續(xù)煮片刻即可?；稹＝?jīng)常食用有補腎固精、溫肺定喘、健腦益智的功效。適合腎虛遺精、肺虛咳喘、神經(jīng)衰弱、記憶力差者食用。

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