黃瓜

黃瓜是被大家公認的可以減肥的食物，黃瓜的營養(yǎng)成分很豐富，同時還含有膠質、果酸等成分，進入我們腸道之后有潤滑腸道防止便秘的效果，同時可以減少脂肪的吸收，是減肥的朋友必選的蔬菜。

苦瓜

苦瓜是脂肪和糖含量非常低的蔬菜，怎么吃都不會胖，而且，苦瓜味道是苦的，夏天還有清熱排毒的功效，苦瓜還有抑制食欲的作用，讓你可以減少進食量。想減肥的朋友選擇苦瓜絕對沒錯。

韭菜

韭菜的粗纖維可以幫助我們腸道蠕動，促進排便。同時，韭菜遇水之后會有膨脹感，容易讓人產(chǎn)生吃飽的感覺，這樣可以減少食量。所以，想減肥吃韭菜也是非常不錯的選擇。

菠菜

菠菜也是一種可以用來減肥的蔬菜，因為菠菜有消除水腫的作用，可以減少脂肪的吸收。夏季吃菠菜減肥正合適，而且，建議吃那種水煮菠菜，少放油，減肥的效果會更好。

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