黃豆

黃豆：黃豆富含黃酮、異黃酮等植物雌激素，能夠與體內(nèi)的雌激素受體結合，平衡雌激素水平，具有雙向調節(jié)作用,有效改善卵巢功能，緩解更年期癥狀。

銀耳

銀耳：黃豆富含黃酮、異黃酮等植物雌激素，能夠與體內(nèi)的雌激素受體結合，平衡雌激素水平，具有雙向調節(jié)作用,有效改善卵巢功能，緩解更年期癥狀。

蜂蜜

蜂蜜：蜂蜜中含有蛋白活性物質和類固醇激素, 能夠改善機體的新陳代謝，延緩卵巢的功能減退，起到養(yǎng)陰潤燥、調補脾胃的作用。

百合

百合：作為一種清補食品，百合具有潤肺、補虛、安神的作用,適用于出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安的更年期女性。

蓮子

蓮子：蓮子性平，味甘澀，有益腎、養(yǎng)心、補脾的功效,更年期女性出現(xiàn)心神不安、煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下等癥，食用最佳。

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