海帶—補(bǔ)充碘元素

海帶中含有豐富的碘元素，能增強(qiáng)甲狀腺素的分泌。這些海藻類食物還含有鈣和鐵，多吃這些食品可以使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。

黑芝麻—富含胱氨酸

在芝麻中，富含頭發(fā)中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作為養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)的營(yíng)養(yǎng)食品。

胡蘿卜—富含維生素A

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見(jiàn)癥狀，在胡蘿卜中含有較多的維生素a可以防止頭發(fā)脫落。

豆腐—富含蛋白質(zhì)

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

卷心菜—富含維生素E

卷心菜中富含維生素E，維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。

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