紫菜

紫菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽堿和鈣、鐵，能增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長(zhǎng)和保健，提高機(jī)體免疫力。

黑豆

黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生。

海帶

海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營(yíng)養(yǎng)元素。日常生活中多吃一些海帶，對(duì)身體也有極大的好處。

海參

海參含鈣量豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。能快速的幫助我們提高自身的身體素質(zhì)。

黑木耳

黑木耳除了降血壓功效外，補(bǔ)鈣能力也很強(qiáng)。還有有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血、抗癌等功效。

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