百合

百合是微寒性的食物，能夠清心除煩，當(dāng)出現(xiàn)熱病后余熱未消，或者是精神恍惚，失眠多夢(mèng)，心情不好，喜怒無(wú)常等癥狀都可以使用百合來(lái)進(jìn)行改善。

食用菌

食用菌不僅質(zhì)地柔嫩、風(fēng)味獨(dú)特，而且含有相當(dāng)高的蛋白質(zhì)，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，并且它的脂肪含量低，又富含纖維素。此外，食用菌尚有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、清熱解毒、鎮(zhèn)靜安神等功效。

淮山藥

淮山藥富含蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵等微量元素，是補(bǔ)氣養(yǎng)生的藥用食物，經(jīng)常食用淮山除了可以增強(qiáng)免疫力之外，還有助于安神醒目，促進(jìn)血液循環(huán)，具有改善睡眠質(zhì)量的功效，同時(shí)還能滋養(yǎng)肝腎，改善身體虛弱，疲倦乏力的癥狀。

桂圓

桂圓性溫味甘，不論是新鮮桂圓還是干桂圓肉都有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神的功效，尤其能夠失眠，神經(jīng)衰弱等病癥能起到有效的預(yù)防和治療作用，有長(zhǎng)期失眠或者睡眠障礙情況的人群適量食用桂圓能有效起到安神助眠的作用。

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