衰老是人體機能變緩的直接表現(xiàn)，也是一種自然的過程，衰老的原因主要有以下幾個方面：過度氧化、細胞壽命、蛋白質(zhì)老化、內(nèi)分泌功能減退、荷爾蒙缺失和衰則全身衰。應(yīng)該做到生活要有規(guī)律，飲食要合理，堅持適當運動，多吃水果、蔬菜，它們含有豐富的多酚類物質(zhì)，包括類黃酮、花色素類等，有些物質(zhì)的抗氧化作用甚至強于人所熟知的抗氧化劑維生素C、維生素E和胡蘿卜素。

抗衰老推薦食材

圓白菜 豆腐 西蘭花 柚子 黃瓜 胡蘿卜 石榴 櫻桃