精子活力低下是指精液參數(shù)中前向運(yùn)動(dòng)的精子小于50%。飲食中缺乏營養(yǎng)，特別是缺乏微量元素鋅，長(zhǎng)期吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致精子活力低下。防治精子活力低下要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食豐要富多樣，葷素搭配合理，多食富含蛋白質(zhì)，精氨酸，鋅元素的食物。蛋白質(zhì)、精氨酸可提高精子活力，富含蛋白質(zhì)的食物有：瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛肉、鱔魚、黑魚、海參。鋅是構(gòu)成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養(yǎng)素，高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

精子活力低下推薦食材

牡蠣 蝦 豬蹄筋 海參 黑魚 鱔魚 牛肉 狗肉