腦細(xì)胞一旦發(fā)育完成后，就不會(huì)再增值。為了防止智力下降，延緩大腦功能的老化，要盡早開(kāi)始學(xué)會(huì)科學(xué)用腦和飲食健腦。大腦發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、微量元素、維生素等，其中兒童和老人以及腦力勞動(dòng)者是著重補(bǔ)腦人群。兒童補(bǔ)腦最好吃高質(zhì)量的早餐，多吃豆類(lèi)及豆制品、水果蔬菜、硬果類(lèi)食物、堿性食品。腦力勞動(dòng)者要注意攝入脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣。中老年人要多吃健腦食品。

健腦益智推薦食材

三文魚(yú) 雞蛋 核桃 香蕉 牛奶