備孕是指孕婦對(duì)優(yōu)孕的前提準(zhǔn)備，孕前調(diào)理分為“身”、“心”兩方面。備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵，卻往往最容易被忽略，孕前點(diǎn)點(diǎn)滴滴的付出和努力能無(wú)限擴(kuò)大到孩子的未來(lái)上。人的健康離不開(kāi)自然界土生土長(zhǎng)的綠色蔬菜。因此，準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無(wú)污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。同時(shí)，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。此外，在孕前應(yīng)多食用魚(yú)類(lèi)、牛奶 、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類(lèi)及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

備孕推薦食材

菠菜 蘑菇 雞蛋 豬肉 牛肉 奶酪 牛奶