哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時(shí)期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時(shí)間，一般長(zhǎng)約10個(gè)月至1年左右。這個(gè)時(shí)期要注意營(yíng)養(yǎng)充足，平衡膳食，多食含鈣、鐵、維生素較豐富的食物，補(bǔ)充充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食新鮮蔬菜和水果，利于下奶的食物。應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物，如湯、各種粥等，以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛。不宜吃刺激性食物，油炸食物，腌制的魚,肉一類食物。

哺乳期推薦食材

獼猴桃 棗 蘑菇 糯米 豬蹄 牛肉 雞蛋 萵筍 蓮藕 紅薯