2019/7/30 13:39

含鉀量高的食物有哪些

1、椰子

椰子是一種高鉀水果。 在1杯椰子汁中含有480毫克鉀。由其是在運(yùn)動(dòng)后飲用椰子汁有助于及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)，能夠消除運(yùn)動(dòng)后的肌肉痙攣。而且椰子味甘性平，具有補(bǔ)虛強(qiáng)壯，益氣祛風(fēng)，消疳殺蟲的功效。

2、菠菜

菠菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的。各種營(yíng)養(yǎng)成分的含量還很均衡,含鉀這樣的微量元素量也是很可觀。經(jīng)常食用菠菜,可以通便清熱、理氣補(bǔ)血、防病抗衰。而且它對(duì)各種貧血癥和糖尿病、肺結(jié)核、高血壓、風(fēng)火赤眼等諸多疾病可起輔助治療作用.

3、口蘑

口蘑是一種可以直接食用的名貴真菌。它主要生長(zhǎng)在蒙古草原上，傘蓋肥厚，清香適口，被人們譽(yù)為“素中之肉”。

口蘑中含有大量的鉀和豐富的植物纖維，具有防止便秘，具有防止便秘、促進(jìn)排毒、預(yù)防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用。而且它屬于低熱量食品，可以防止發(fā)胖，是減肥的必吃良品。

4、紫菜

紫菜屬于海藻類食物，它的含鉀量是各種蔬菜水果之首。它不僅還有大量的鉀，它同時(shí)也含有豐富的鈉。在人體中,鉀一般和鈉在一起作用,維持肌肉的正?；顒?dòng)。

您可能還喜歡：

缺鉀吃什么食物好？

5種補(bǔ)鉀食物，天然補(bǔ)充體能

遠(yuǎn)離心腦血管疾病 6大含鉀食物推薦

鉀元素在身體中起什么作用？吃什么食物補(bǔ)鉀？