2019/7/23 10:58

適當(dāng)?shù)某砸恍╇s糧對身體還是有很多好處的，而且雜糧確實(shí)也有養(yǎng)生的功效。但是現(xiàn)在一些年輕人很少吃雜糧，也不了解雜糧的養(yǎng)生功效，今天就給大家介紹幾種雜糧的具體養(yǎng)生功效，還是非常不錯的，了解一下吧！

最養(yǎng)人的雜糧推薦

1、黑米

其性味甘平，吃它能夠幫助滋養(yǎng)腎臟，還能養(yǎng)陰活血，長期吃有助補(bǔ)腎，改善貧血問題。其中吃黑米建議煮粥食用：

準(zhǔn)備好100G的黑米，80G的糯米，50G得花生，10粒紅棗，15G的冰糖。之后將兩種米清洗一下，在放入砂鍋里面加冷水浸泡兩個小時，浸泡好了以后，將其放入壓力鍋里，再倒入洗好的紅棗、花生，倒入適量的清水。最后蓋上鍋蓋，按下煮粥鍵就好了。等到其變成保溫之后，再打開鍋蓋，倒入冰糖攪拌均勻，等到粥變溫了就可以吃了。

2、玉米

起性味甘平，具有止渴消腫、補(bǔ)中益脾的效果。而且其富含纖維素，吃了還能幫助腸胃蠕動，幫助大腸將有害的物質(zhì)排出來。其中吃玉米最簡單的是蒸食，如果不嫌麻煩的話，建議可以用來燉湯喝，有助身體更好地吸收營養(yǎng)：

準(zhǔn)備好半斤的豬瘦肉，1根玉米。然后將豬瘦肉清洗干凈，再切成小方塊備用，再將玉米洗好，切成小段。全部弄好了以后，將豬瘦肉和玉米一起放入燉鍋里面，加入清水再加蓋燉煮就可以了。最后煮熟了以后，加些花生油，再煮上一兩分鐘，就可以加入食鹽調(diào)味食用。

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