2019/7/16 16:23

炎熱的夏季防暑成了重點，能幫助我們在夏季防暑的食物有什么呢？哪些食物有防暑的功效呢？下面就來了解一下吧！

夏季防暑必備攻略

多吃新鮮瓜果蔬菜

夏季天氣炎熱，人體抵抗力較弱，因此需要補充大量維生素。夏季的時令水果和蔬菜較多，可以多吃新鮮瓜果和蔬菜，例如西瓜、苦瓜、西紅柿等，提高人體免疫力。同時，夏季也應當多食用肉類，如雞肉、魚肉等，用來補充身體能量，促進人體新陳代謝。

及時補充水分

夏季天氣炎熱，人體水分流失很快，因此需要及時補充水分。很多人喜歡在夏季喝雪碧、可樂等飲料，但是這些飲料含糖量很高，大量飲用會對消化系統(tǒng)產(chǎn)生影響。因此，我們在夏季應該選擇飲用白開水或者淡鹽水，不喜歡白水的話，可以選擇自己制作的綠豆湯，或者薄荷茶、荷葉茶、菊花茶等茶類。

室內(nèi)外溫差不要過大

在炎熱的夏天，很多人喜歡將空調(diào)的溫度開的很低，但是這種做法并不可取。長期待在低溫室內(nèi)的人如果外出，巨大的溫差會導致人的調(diào)節(jié)功能紊亂，非常不利于身體健康。在夏天，應當保持室內(nèi)外溫度相差5-7度，最多不可以超過10度，而空調(diào)的溫度最好是保持在26-28度。

不要做劇烈的運動

隨著人們健康意識的提高，運動成為很多人日常生活中的一部分。但是夏季天氣炎熱，人體溫度高，長時間的強烈運動可能會讓人頭暈眼花，嚴重的甚至可能會休克。因此在夏季可以適當減少運動量，選擇一些強度不大的運動，注意休息和及時補水，而游泳是夏季運動非常不錯的選擇。

用溫水洗澡

很多人喜歡在夏季洗涼水澡，其實這樣是非常不健康的，從炎熱的室外回來之后用涼水沖澡會使毛孔迅速閉合，從而引起各種身體疾病。正確的做法是在夏季用溫水洗澡，夏季出汗之后用溫水洗澡會讓人更加清爽。

注意防曬

夏季是紫外線最強烈的時候，因此這個季節(jié)的防曬也是不可少的。長期暴露在強紫外線的室外，不僅會曬黑，還有可能曬傷并中暑，嚴重威脅人體健康。在夏季，應當盡量避開10點到15點這個時段出門，出門的時候應當做好防曬措施，如遮陽傘、太陽鏡、防曬霜等。

清炒苦瓜

相關閱讀：防暑食物做法大全