2018/7/9 16:03

不少人都受到過便秘的困擾，便秘不僅影響身體，還會影響到心情。我們要緩解便秘的癥狀，應從改善腸道，促進排便入手。平時可以通過飲食來改善便秘的癥狀，那么哪些食物能夠緩解便秘嗎？

1、醋腌蓮藕

做法：將蓮藕焯一下，根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。

功效：蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。

2、胡蘿卜黃瓜汁

做法：黃瓜、胡蘿卜切段，在榨汁機里加入少量礦泉水，然后加入黃瓜、胡蘿卜榨汁；加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1:1來兌水，這樣就能夠有效的緩解寶寶便秘的情況了。

功效：當一個人新陳代謝能力下降，循環(huán)功能受阻的時候，就會讓多余的脂肪和水分累計在身體中，造成肥胖的發(fā)生。經(jīng)常吃胡蘿卜，能夠促進自然的新陳代謝，對于想減肥的愛美女性來說，是不可多得的減肥神器。

蘋果黃瓜汁

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