2018/6/19 15:16

夏季身體代謝旺盛，陽(yáng)氣處于最盛的濕氣，身體通過(guò)排汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫，才能夠適應(yīng)夏天的暑熱。其實(shí)在夏季可以多吃一些生津止渴，清熱解毒的食物，下面我們就來(lái)吃一些適合夏季養(yǎng)生的食物吧！

夏季飲食調(diào)養(yǎng)原則

一、多食清熱利濕食物

夏季陽(yáng)氣處于旺盛的階段，天氣悶熱加上雨水多，不僅是濕氣比較重，病毒和細(xì)菌更容易滋生，容易出現(xiàn)消化道疾病以及皮膚過(guò)敏的現(xiàn)象。而且，在暑熱濕氣重的夏季里，容易疲憊、抑郁、頭部發(fā)沉發(fā)重、胸口悶、胃口不好等情況。可以多吃一些可以清熱和利濕的食物，例如紅豆粥、荷葉粥、綠豆粥等，或者是用蓮葉、冬瓜、薏米等一起煮湯喝。

二、少吃肥甘油膩

炎熱的夏季，本身食欲也降低不少，這時(shí)候的飲食原則要講究清淡。清淡是指，少油、少鹽、少糖以及少刺激性食物。夏季溫度很高，稍微一動(dòng)，就很容易出汗，身體也很容易出現(xiàn)缺水的情況，如果飲食鹽分過(guò)多的話(huà)，輕度的會(huì)脫水，血壓處于異常狀態(tài)，嚴(yán)重的話(huà)則會(huì)影響到心血管健康。

如果肥膩、辛辣食物吃多的話(huà)，就會(huì)損傷到脾胃，因發(fā)炎一些疾病。甜食吃太多的話(huà)，則容易導(dǎo)致高血脂癥或是肥胖，以及糖尿病。夏季啤酒、燒烤、小龍蝦很是受歡迎，但是要注意了，要慎吃或者是少吃不吃，避免留下一些疾病的隱患。

桃膠銀耳百合羹

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