2018/6/1 15:19

3、睡前先發(fā)呆一會兒

不少人之所以會失眠，除了白天睡得太多或者喝太多提神的東西之后，還有因為想的太多了。給自己的腦袋布置太多的東西之后，它們得不到休息，就難以享受到真正安逸的睡眠。因此在晚上睡覺之前可以嘗試發(fā)一會兒呆，享受一段真正的安靜時光，什么都不去想，卸下包袱，讓精神得到釋放。

那么女人該怎么調(diào)理更年期呢

心理調(diào)養(yǎng)很重要

因為這個特殊時期不少人的心理狀態(tài)都是調(diào)整不過來的，而且很容易出現(xiàn)一些精神上面的困擾。因此要學(xué)會調(diào)養(yǎng)好自己的精神狀態(tài)，不要太過焦慮，盡量解除自己的心理負(fù)擔(dān)，保持好愉悅樂觀的心情，有問題及時排解。

桃膠銀耳百合羹

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