2018/5/30 16:20

貧血是一種常見的癥狀，尤其是在女性中尤為普遍。氣血不足讓女性膚色暗淡、精神萎靡，無精打采等，嚴(yán)重的更會導(dǎo)致身體疾病，想要改善這些問題就要及時補(bǔ)血。在眾多的補(bǔ)血方法中，飲食補(bǔ)血是最好的，那么女人貧血吃什么補(bǔ)血最快呢？

1、南瓜

南瓜被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的，因?yàn)槠浜锈?，而鈷是?gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作，鋅會直接影響成熟紅血球的功能，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

2、紅棗

紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素及維生素等物質(zhì)，能夠提高我們身體免疫力，并且還有助于白細(xì)胞的生成，可以增加血液中紅血球的含量、改善造血功能，從而緩解貧血的癥狀，此外還可以搭配枸杞、桂圓等營養(yǎng)品。注意枸杞中的含鐵量是比較多的，還能補(bǔ)充氨基酸及其他的微量元素。

3、黑木耳

因?yàn)楹谀径粌H能夠起到天然補(bǔ)血的效果(含鐵量比較高)，同時還能起到凈化身體內(nèi)的毒素效果，所以既能夠補(bǔ)血還能夠清除身體內(nèi)的廢棄物，另外，大家還可以選擇吃點(diǎn)南瓜、莧菜、葡萄干等食物來增加血紅素，緩解貧血反應(yīng)。

木耳炒百合

擴(kuò)展閱讀：黑木耳的食用大全