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2018/1/3 17:46

元旦過(guò)后，新一輪的流感再次來(lái)襲，這次是“加強(qiáng)版”，已有很多人出現(xiàn)了感冒的癥狀。平時(shí)要注意飲食，補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，提高抵抗力，那么預(yù)防感冒吃什么好？

冬季吃什么預(yù)防感冒

1、谷物雜糧海產(chǎn)品——補(bǔ)鋅

在微量元素中，鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅能增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬能力，從而發(fā)揮殺菌作用。成人補(bǔ)鋅可提高免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，寶寶補(bǔ)鋅更為關(guān)鍵，提高免疫力的同時(shí)還可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育。

專家表示，谷物中富含對(duì)免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的鋅，平時(shí)主食可以選擇全谷類蕎麥面條，或者嘗試用各種雜糧做成的營(yíng)養(yǎng)米飯，這樣的主食不僅能填飽肚子，更是簡(jiǎn)單、上乘的營(yíng)養(yǎng)佳品。其他含鋅的食物還有牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻等。

熘肝尖

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