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2017/9/30 11:22
秋季養(yǎng)生要遵守這些原則
多補(bǔ)水趕走秋季干燥
秋季對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，是個(gè)非常重要的季節(jié)，這一天夏季的暑濕徹底遠(yuǎn)離，秋老虎也很難再發(fā)威，天津真正進(jìn)入秋季。秋分作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，在養(yǎng)生中也本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，關(guān)鍵在于一個(gè)“平”字。要想保持機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋分時(shí)節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水。這個(gè)補(bǔ)水應(yīng)該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺(jué)潤(rùn)澤舒服。
加外套應(yīng)對(duì)10℃溫差
很多人都有這樣的感覺(jué)，今年的秋老虎并不可怕，倒是感覺(jué)早晨和黃昏很早就涼了起來(lái)，常有被低氣溫打個(gè)措手不及之感。的確，這幾天晝夜溫差都超過(guò)了10℃，是非常容易讓人感冒的天氣，加之換季的時(shí)候人體抵抗力本身就會(huì)減弱，所以此時(shí)預(yù)防感冒等疾病尤為重要。
多走走趕走抑郁惆悵
《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無(wú)外其志，使肺氣清?！鼻锓謺r(shí)的養(yǎng)生內(nèi)容，還有一大部分是關(guān)于情緒的，應(yīng)讓情志平和。秋分養(yǎng)生，宜動(dòng)不宜靜，動(dòng)起來(lái)才能幫助氣血收養(yǎng)，且此時(shí)空氣質(zhì)量佳，多出去走走既可鍛煉了身體，也能讓人神清氣爽。當(dāng)然，除了快步走、跑步之外，多登高遠(yuǎn)眺也是個(gè)好辦法，登高遠(yuǎn)眺很容易趕走憂(yōu)郁、惆悵等不良情緒。
吃蔬果幫助滋陰潤(rùn)肺
與今年夏季雨水豐沛反差較大的是，此時(shí)正應(yīng)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，不過(guò)秋雨卻并不多，空氣中的濕度很小，這時(shí)更應(yīng)對(duì)秋燥重點(diǎn)防范。除飲水充足，飲食方面有哪些還能幫助防秋躁呢？中醫(yī)來(lái)講，秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺，而白色入肺，因此，這段時(shí)間常吃藕、百合、白蘿卜、鮮山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補(bǔ)柔潤(rùn)的“白色蔬果”，都可以起到清熱生津、滋陰潤(rùn)肺的作用，讓人從內(nèi)到外都潤(rùn)起來(lái)不再燥。
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