2017/7/25 17:56

眾所周知，“一天之計在于晨”，早餐吃得好一天才有干勁?？墒悄阒绬?？晚餐同早餐同樣重要！想要有一個好身體，就必須要有好的睡眠；想要有個好睡眠就，必須得要有個好晚餐。那么，晚餐吃什么好呢？下面小編就為大家介紹3種晚餐必吃的夏季養(yǎng)生食物。

1、維生素B族食物

面對晚餐吃什么最有營養(yǎng)的問題，專家建議我們，在晚餐的食物中不妨多準備一些含有維生素b族的食物。維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能，因此它能夠起到很好的消除煩躁不安以及促進睡眠的作用，這些作用對于現(xiàn)代人來說非常的重要。

含維生素b的食物有很多，其中以全麥食品中所含有的b族維生素最為豐富，因此我們在晚餐的飲食中應該適量的食用一些全麥食品。含有b族維生素的食物有很多，比如像燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等。

田園糙米飯

擴展閱讀：糙米的食用大全