2017/4/24 11:38
5多吃蠔
男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強(qiáng)男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
6雞蛋
毫無疑問,早上吃雞蛋是男士最好的早餐。研究表明,每天早晨吃一個(gè)雞蛋,不會(huì)增加膽固醇,而且讓人一整天內(nèi)的攝入熱量更少,不知不覺減輕體重。因?yàn)殡u蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì),還有12種維生素和礦物質(zhì),可以充分滿足男士的營養(yǎng)需求,其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助對(duì)腦力活動(dòng)的男士更有幫助了。
7堅(jiān)果
堅(jiān)果有高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化這些優(yōu)點(diǎn)。因此堅(jiān)果應(yīng)該成為男士的日常食品。但由于過高的脂肪含量,所以食用也要注意量的控制。不論是杏仁、花生,還是核桃、榛子,每天不超過半兩最佳。
8獼猴桃
獼猴桃的營養(yǎng)價(jià)值在水果界是出了名的,被稱為“水果之冠”,含有高密度的營養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。
獼猴桃食用起來也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能吃得很有滋有味了。