2017/3/10 13:10

健脾益氣補(bǔ)血：山藥

因脾胃虛弱氣血生化不足而致血虛的女性朋友，可食用山藥幫助氣血生長(zhǎng)。山藥也是日常生活中常見的食材，味甘性平，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的作用，因山藥營(yíng)養(yǎng)豐富，又容易消化，可長(zhǎng)期食用。

雖然山藥沒有直接的補(bǔ)血作用，但它能補(bǔ)脾益氣，長(zhǎng)期食用，脾胃強(qiáng)健，氣血生化有源，血虛也付諸東流。山藥食用方法較多，其中煮粥、燉肉較為簡(jiǎn)便實(shí)用。當(dāng)然，在煮粥燉肉時(shí)加一些大棗或龍眼肉等補(bǔ)血的藥食材，更顯其效。

養(yǎng)血柔肝、補(bǔ)腎益精：枸杞子、黑芝麻

枸杞子是平補(bǔ)腎精肝血之品，現(xiàn)代藥理學(xué)研究也指出枸杞對(duì)造血功能有促進(jìn)作用，同時(shí)還有抗衰老、抗突變、抗腫瘤、降血脂、保肝及抗脂肪肝、降血糖、降血壓作用。肝腎不足血虛的女性朋友以枸杞嚼食、煎湯、泡水、煮粥等，都能窺見補(bǔ)血之效，其中用黃酒泡枸杞（黃酒與枸杞的比例約為1:1）和以枸杞燉肉是養(yǎng)肝補(bǔ)血的良方。

黑芝麻具有明顯的益精養(yǎng)血作用，多可用于精血虧虛、肝腎不足等情況?，F(xiàn)代研究表明黑芝麻富含鐵元素，同時(shí)還含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、多種微量元素和維生素，可預(yù)防貧血。

黑芝麻可直接食用或炒食，補(bǔ)血養(yǎng)血較為有效的食用方法是：將黑芝麻研成粉末，加入適量蜂蜜，密閉保存?zhèn)溆?，每天早晨?0g左右蒸服。