2017/1/4 17:12

玉米+小蘇打，降脂效果翻倍

而且，如果玉米的烹調(diào)、食法不當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也難以充分發(fā)揮出來(lái)。正確的吃法是：蒸玉米面饃，煮玉米面糊或熬玉米粥時(shí)放點(diǎn)堿（小蘇打）。

很多經(jīng)常做飯的女性患者一聽(tīng)到這些就會(huì)問(wèn)我：“可是大夫，為什么要加堿呢？這不是不好嗎？”

我明白她們的意思，通常我們都不建議在糧食中加堿，是因?yàn)榧訅A之后維生素B族遭到破壞，但對(duì)于玉米是個(gè)特殊的例外。因?yàn)榧恿藟A之后，可以讓玉米中豐富的煙酸由結(jié)合型轉(zhuǎn)變?yōu)橛坞x型，人體也就容易吸收利用了，這樣也可以防止腹脹等消化不良癥狀。

所以，大家在烹調(diào)玉米的時(shí)候一定要加些小蘇打，這樣才會(huì)收到良好的降低血清膽固醇的作用。當(dāng)然，大家直接把玉米煮了吃是沒(méi)辦法加小蘇打的，所以推薦大家煮粥喝。

推薦：玉米蛋花羹

大家可以選擇小玉米碴(碎碎的那種)，或者是冷凍玉米粒切碎，也可用新鮮的玉米嚓碎，這樣比較容易熟，口感上也較好，更容易消化。

做法是將小玉米碴放在水中，加入少許枸杞子，如煮粥般煮開(kāi)5分鐘左右，并加入少許小蘇打，打如蛋蓉，攪拌幾下即可，喜歡甜味的朋友可以少加點(diǎn)冰糖或者是蜂蜜。簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)的玉米蛋花羹就這樣做好了，在寒冷的冬日里喝一碗，充滿了玉米的糯香，還可以幫助降低血清膽固醇含量，真的是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。

選用玉米有竅門

需要提醒大家注意的是，顏色越深的玉米越好，白玉米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)較低，紫玉米最好。傳統(tǒng)的玉米比較難消化，而粘玉米會(huì)比較容易消化，所以大家可以多選擇粘玉米。另外，玉米雖好，但不可以一天三頓都吃它，要食物多樣化才行。而且，玉米發(fā)霉后能產(chǎn)生致癌物，所以發(fā)霉的玉米絕對(duì)不能吃。