2016/12/20 13:13

近日來(lái)，氣溫大幅下降，雖然寒風(fēng)呼呼的吹，卻依然擋不住妹紙們愛(ài)美的心，寧愿少穿幾件衣服，顯得美麗“凍人”，也不愿穿太多，看起來(lái)很臃腫，于是一到冬天很多妹紙們都紛紛患上了關(guān)節(jié)炎，盡管“老寒腿”是一種多發(fā)于中老年人的疾病，但隨著時(shí)代的改變，近年來(lái)到醫(yī)院看關(guān)節(jié)炎的年輕人越來(lái)越多。

預(yù)防“老寒腿” 這三點(diǎn)一定要做到

那么如何才能預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢？以下三大原則一定要遵守！

少穿短裙絲襪：盡管“老寒腿”是一種多發(fā)于四五十歲的老年人群當(dāng)，但隨著時(shí)代的改變，短裙、絲襪和高跟鞋使得許多愛(ài)美的女性過(guò)早地就換上了膝關(guān)節(jié)炎。

保暖：正確的運(yùn)動(dòng)可以起到防寒保暖的作用，增加關(guān)節(jié)內(nèi)軟膝中關(guān)節(jié)滑液進(jìn)出，加強(qiáng)心臟循環(huán)，促進(jìn)身體敏捷程度、平衡感，以及柔軟耐受性，有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎。因此，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)并不會(huì)加重關(guān)節(jié)炎，反而能減輕疼痛。

少做劇烈運(yùn)動(dòng)：冬天盡量要避免一些過(guò)度負(fù)重的活動(dòng)，比如爬山、爬樓梯、提重物等，可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)既能鍛煉膝關(guān)節(jié)的功能，又能避免磨損關(guān)節(jié)。