2016/9/22 11:14

補(bǔ)血養(yǎng)顏粥六：薏米南瓜粥

材料：大米20克、糯米15克、小米15克、燕麥片15克、枸杞5克、紅棗15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2個(gè)、蜂蜜、紅糖適量。

做法：將薏米、紅棗、糯米、花生淘洗干凈，用清水浸泡2小時(shí)。大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內(nèi)，倒入適量清水熬開。按下煮粥鍵。粥煮好后，倒入清洗好的南瓜內(nèi)，上鍋蒸十分鐘即可。待稍涼時(shí)放入蜂蜜或紅糖與南瓜一起食用即可。

功效：薏米是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，大棗補(bǔ)血養(yǎng)顏，枸杞子性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，富含多種維生素，養(yǎng)肝明目的功效。紅皮花生營養(yǎng)豐富具有補(bǔ)血的功效。放入南瓜里再蒸一下，更增加了美容養(yǎng)顏的效果。

 
薏米伏苓南瓜粥