2015/1/21 14:55

其次，出點汗。專家表示，冬季天氣寒冷，人們?nèi)菀卓s手縮腳，減少運動量，但冬季養(yǎng)生適量運動仍不可少。要適當(dāng)動筋骨，出點汗，這樣才能強(qiáng)身體。

“鍛煉身體要動靜結(jié)合，練習(xí)瑜伽以發(fā)熱或微汗為本，也可以堅持用溫?zé)崴菽_，到微微出汗。但也不能出汗太多，一方面汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道，另一方面，容易受涼感冒?！标愬\屏說。

第三，早點睡。有關(guān)專家介紹，唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

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