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6大食療秘方調(diào)理腸胃

2012/2/7 14:29

6大食療秘方調(diào)理腸胃

●豬油蜜膏

原料:豬油、蜂蜜各100克。

做法:先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸,晾涼,然后將二者混合均勻即可。

用法:每次服用5-10毫升,每日2次。

功效:滋陰養(yǎng)血、潤腸,用于陰血不足引起的便秘。

6大食療秘方調(diào)理腸胃

●桑椹糖

原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。

做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時(shí),?;?,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

用法:每次適量,每日2次。

功效:滋補(bǔ)肝腎,用于肝腎陰虛引起的便秘。

小編tips:預(yù)防便秘4個(gè)良好習(xí)慣

1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每天定時(shí)排便。

2、多吃一些蔬菜、水果以及紅薯、玉米等含纖維素較多的食品可預(yù)防便秘。

3、過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都可能導(dǎo)致便秘發(fā)生。因此,要合理安排工作、學(xué)習(xí)、生活,避免過分緊張和勞累,盡量使自己放松。

4、打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)有助于保持大便通暢??筛鶕?jù)個(gè)人實(shí)際情況選擇適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。堅(jiān)持鍛煉,持之以恒,不但能使大便正常,還能幫助減肥。

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