2012/2/7 14:10

秋季讓身體“凍一凍”

中醫(yī)認(rèn)為，秋天的降溫是一個(gè)漸進(jìn)的過程，人們可逐漸添加衣服，以適應(yīng)外界環(huán)境，過早地穿上厚重的衣服、不讓身體接受適度的寒冷刺激，會(huì)讓機(jī)體更加“身嬌肉貴”，不利于健康養(yǎng)生。當(dāng)然，“秋凍”要因人、因時(shí)而異，而且要適度?！扒飪觥笔且环N非常積極有效的健身方法，即有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”，以順應(yīng)秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)養(yǎng)的養(yǎng)生需要。

秋季防肥胖

肥胖會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化等疾病。有關(guān)專家指出，秋季是容易發(fā)胖的季節(jié)，肥胖者更應(yīng)注意減肥。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強(qiáng)，食欲大振，飲食會(huì)不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加；再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。此外，為迎接寒冷冬季的到來，人體還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。人們稍不小心，體重就會(huì)增加，這對(duì)于本身就肥胖的人來說更是一種威脅。

因此，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食物，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等；其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。