2012/2/7 14:04

黃金提案

維生素B6：這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對增強免疫力有良好的作用，還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6可降低腎臟患結(jié)石癥的幾率，對失眠癥有治療作用。

需要攝入量：每日只需2毫克維生素B6約等于兩只大香蕉的含量。經(jīng)常運動的男人消耗的維生素Be較多應多補充幾毫克但每日攝入量不宜超過50毫克。

進補途徑：每天2根大香蕉足矣，富含維生素B6的食物還有雞肉魚、動物肝臟、馬鈴薯、鱷梨和葵花籽。

維生素E：預防疾，病提高免疫力最有力的武器?？梢越档湍懝檀迹乐寡“逶趧用}內(nèi)集結(jié)，清除體內(nèi)雜質(zhì)防止白內(nèi)障。

需要攝入量：每日10毫克。

進補途徑：富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。為了獲得足夠的維生素E、可以同時服用維生素E片。

推薦菜式

王彩蝦仁：鮮蝦仁過油后，“油爆”烹調(diào)，勾芡，此時蝦爽脆，配上玉米，胡蘿、鮮香可口。蝦肉性溫味甘，中醫(yī)認為有補腎壯陽，開胃之功效……