2019/10/17 16:59

6.戒反式脂肪酸

反式脂肪酸會(huì)比一般的脂肪酸帶來(lái)更多的脂肪，尤其是在肚子部位，大約會(huì)多帶來(lái)30%的脂肪，這就意味著如果食用了反式脂肪酸就會(huì)讓你的腰圍增加30%的贅肉。平時(shí)常見(jiàn)的薯?xiàng)l、漢堡等膨化食品都是反式脂肪酸的重要代表，很多姑娘都喜歡在辦公室放上這些零食，時(shí)不時(shí)的吃上一些，這就讓自己的腰腹減肥越來(lái)越困難。

7.多喝利尿飲品

除了脂肪的堆積，有時(shí)候腰腹的肥胖還是宿便和尿液堆積在體內(nèi)造成的，多喝一些利尿的飲品是非常有效的。咖啡、白開(kāi)水、檸檬水這一類(lèi)都是能夠促進(jìn)人體排毒排尿的飲品，而碳酸飲料、功能飲料這些都不宜多喝，會(huì)阻礙減脂。

8.保持收腹?fàn)顟B(tài)

除了日常的飲食、運(yùn)動(dòng)，在一些站姿、坐姿上也應(yīng)當(dāng)保持收腹的狀態(tài)，能夠幫助腰腹部的脂肪燃燒，是減少腰腹贅肉的好辦法。

9.多吃全麥?zhǔn)称?/strong>

全麥?zhǔn)称穼?duì)人體有很多好處，效果是普通麥的好幾倍。吃全麥的食品除了帶來(lái)身體健康，還可以幫助減輕體重，腰圍和肚圍也會(huì)對(duì)應(yīng)縮小，全麥?zhǔn)称肥且粋€(gè)幫助快速收腹的理想美食。

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