2019/8/20 16:27

4、補(bǔ)充碘質(zhì)

缺碘會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫，頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，而甲狀腺功能減退則會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、生蠔等食品。

5、補(bǔ)充維生素

維生素A、維生素B1、維生素C以及維生素E，這些都對(duì)頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)頭皮的新陳代謝，可以加快頭發(fā)的生長(zhǎng)速度，所以防止脫發(fā)，也可以多吃含有維生素的食物，含維生素多的食物有萵筍、胡蘿卜、芒果、蘋果、番茄、扁豆等等。

二、脫發(fā)的原因

1、我們的飲食結(jié)構(gòu)改變了

隨著生活水平的不斷提高，我們的一些不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致一些頭發(fā)必需的營(yíng)養(yǎng)元素缺乏。比如，谷物的精加工會(huì)讓谷物喪失了維生素B的含量；蔬菜的過(guò)度烹飪也會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)流失；新鮮、生的綠葉蔬菜攝入量越來(lái)越少；碳水化合物的攝入量增加，而人體要消耗這些碳水化合物需要大量的維生素。還有些女孩子癡迷于減肥，過(guò)度節(jié)食，也能直接誘發(fā)脫發(fā)。再比如有些人比較挑食，不吃蔬菜和水果，也會(huì)影響頭發(fā)健康。

2、食品安全威脅頭發(fā)健康

從前，我們的飲食里面沒(méi)有化學(xué)制劑，而現(xiàn)代人的生活中卻充斥著大量催熟劑、防腐劑等，這些東西會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收，破壞頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)均衡。油炸食品、罐頭、腌制食品、加工肉類食品、方便面、燒烤類食品等“垃圾食品”，還有我們難以分辨的轉(zhuǎn)基因食品，恰恰是我們生活中形影不離的。此外，近些年曝光的各種“黑心食品”也是導(dǎo)致脫發(fā)等身體疾病的原因。

煎三文魚(yú)佐青豆醬

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